薯片、碳酸饮料、糖果、
酸奶、冰淇淋、炸鸡、巧克力
......
各式各样的零食
不论是大人还是孩子们
谁能对零食说NO?
这些零食虽然美味
但是你考虑过健康吗？
带这几个字的零食还是要少吃！
带“干”的零食
用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。
吃太多油脂会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。
带“酥”的零食
喜欢买榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品的小伙伴也很多哟~这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高油高脂，但总体营养价值很低，一定不能多吃。
带“柳”的零食
鱼柳、蟹柳、鸡柳、猪柳、它们可能不是真的肉。
曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛柳。
鸡肉价格低本身不多有造假问题。但是！“炸”鸡柳这样的做法，很不健康。
鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黄的鸡柳，都是靠面粉吸了超级多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉选择。
带“薯”的零食
很多人最爱的炸薯片和炸薯条也是不健康的零食，因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。 此外，还含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，很容易多吃。
带“派”的零食
巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要少吃。
长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。
带“味”的零食
木瓜味月饼、牛乳味饼干、这些带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已。
看了这么多平时喜爱的零食都吃不了，一起来看看有哪些健康的零食吧！
苹果、香蕉、猕猴桃；酸奶食品
苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。另外，肌肉运动、血压调节也都是需要身体里有一定的钾来维护。
优质坚果
坚果中含有健康天然的油脂，这样的食物可以多吃吗？老年人一天不要超过3个核桃，年轻人最多也就吃4个，吃的多了就不是维护心血管健康了，而是造成摄入油脂过多。
巧克力、海苔
黑巧克力，糖油相对少一点，而且里面还有非常好的抗氧化成分，叫做类黄酮，对心血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
不过也要注意，巧克力即便是黑巧克力也不可以多吃哟。
海苔里面有胶质物质、膳食纤维，但是一天吃4—5片就够了。
总之，零食固然好吃，可是不要太贪嘴啦~
快快留下评论和导购妹子一起分享你最喜欢吃的健康零食吧！
注：以上文字整理自网络 图片：Google
