风靡韩国的纸杯减肥法:只要三个杯子!夏天穿短裙也能美美哒!

对于身材保持得宜的人来说,运动确实重要,但饮食控制更是不可偏废。想要达到心目中的理想身材,饮食除了要控制热量,食物的「营养比例」也是你需要注意的地方。作为许多女性憧憬的目标,那些韩国女团如NINE MUSES、少女时代,都使用的「纸杯减肥法」,推荐给想要尝试另一种饮食组合的你。

如何进行纸杯减肥法

首先请准备三个纸杯,环保起见也可以使用大约250ml容量的食物容器。每一餐的组成比例如下:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯量的蛋白质。每一餐大约摄取四百大卡,一天下来至少要进食一千两百大卡。

不过也因为每个人的身形不一,因此建议先了解自己的基础代谢有多少。如果你的基础代谢更高,可以将容器换大一点,但比例保持不变。总而言之,每天一定要摄取超过自己基础代谢以上的热量。

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关于食材的建议

碳水化合物的部分,也就是米饭面食类。建议选择五谷米、地瓜、马铃薯或是全麦面包等非精致淀粉。蔬菜的烹调方式尽量少盐少油,水果也尽量选择甜份偏少的种类。而蛋白质的部分,油脂少的白肉会比红肉好,或者是选择豆类制品。

当然比起体重机上的数字,相信大家更在乎的是身形的健康与好看,因此在进行饮食控制之馀,请记得一定要搭配运动,如此才不会变成只有体重数字好看,但身材却名实不符的泡芙人喔。

天维导购9月15日报道,转载请发邮件至:go@skykiwi.com,未经授权擅自转载,将追究法律责任。

援引自:adaymag,图片来源于:adaymag


来源:新西兰天维导购
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