如何瘦小腿是很多女生关注的话题,今天导购妹纸就准备了一些瘦小腿的攻略,希望大家在这个夏天尽情瘦。
攻略一 瘦小腿观念
很多人都认为是运动让小腿变粗的,其实这个观念不对。反而是平时我们全身肌肉都没有力气,才会把所有重量压在小腿上,小腿才会越来越粗。经由运动增加核心和大腿肌肉的力量,可以帮助分担小腿的受力,才不会让小腿越长越粗。
拖着脚尖走路,会在不知不觉的情况下让小腿变粗。正确的走路姿势是应该抬头挺胸,脚跟和整个后脚掌先着地,这样可以均衡你全身的力量,不会让小腿越来越粗。
攻略二 瘦腿袜
市面上很多瘦腿袜,紧身袜,建议白天也可以穿。有白天穿得也有睡觉的时候穿的,可以预防腿部的水肿。
攻略三 拉筋
坐在瑜伽垫上,腿打直身体向前弯,膝盖向下压,你会感觉整个腿部后面的肌肉都很紧绷。
关于放松小腿的动作。在家里找一个滚筒、哑铃或者靠墙,脚尖踩在上面,左脚向前,身体向前压,你会感到小腿肌肉紧绷,可以停止20-30秒。
攻略四 按摩
运动后的按摩舒缓是非常重要的,可以擦点按摩油,然后用手揉捏小腿部分的肌肉,将比较硬的地方揉开。
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