夏天正式来到，假期就在眼前，我们马上就可以和朋友一起烧烤，在沙滩海边度过好多欢乐时光！可以肯定地说，我们所有的人都会在圣诞节假期里疯狂地吃，因为基本上没有人能抵挡焦糖杏仁，圣诞节馅饼，奶油蛋糕和布丁，帕夫洛娃....如果你想在节后不至于把自己吃成胖子，导购妹纸带来12条健康建议，仅供参考！

丢掉无所谓的心态

很多人会有这样的心态“今天我已经开了吃戒，反正都这样了再吃点也无所谓”，但这绝对不是度过这个假期的方式。你要享受各种各样的美食，但不要让自己失去控制。这也适用于锻炼，想想你只有20分钟的时间，所以来不及锻炼？你错了！ 20分钟比没有好，所以把A换成G，然后走路！

将锻炼当做优先级

每个人每天都有一大堆事情要去做，也许锻炼就不是很重要了。好的建议是将锻炼这件事放进你一天的计划中，并放在优先的位置上去完成。当某件事情成为你的首要任务时，完成任务变得非常容易。在你的生活中实现这个目标的一个好方法是在早上锻炼一下，在一天开始之前把它排除在外，你就不用再考虑了。

保持水分

这个季节面对热情的阳光，你身体的水分流失得很快。而这又是圣诞节，你当然不能拒绝一杯一杯酒精的诱惑，但是专家建议是最好能保持水分，尽量避免宿醉，也不能因此将锻炼和健康的计划完全抛弃。尝试在每一杯含酒精的饮料之间喝一杯水，你会在第二天早上醒来的时候感谢自己的。

充分利用夏天

在阳光明媚的日子里，你没必要一定要在健身房吹冷气。这是夏天，所以你应该充分利用它！在海滩上散步和游泳，打沙滩排球，甚至拿板球棒进行友谊赛，这些都是锻炼的过程，实际上非常有趣，也是一个非常好的锻炼。

尝试高强度间歇性训练

抛开你所有的假期社交活动之外，尝试快速有效的锻炼方式。基本上，你需要以高强度进行短时间训练，然后休息一段时间，然后重复训练，直到精疲力尽。积极的是，你可以在很短的时间内得到一个非常好的锻炼。消极的是你可能一直都在累的半死的状态。

时刻谨记目标

当你有目标的时候，保持锻炼的连续动力会更容易点。把钢笔放在纸上，将其写下来。这些目标也许只是在节日期间不要增重，或者可能每天坚持个小习惯，时刻回顾自己的这些目标，你就不会在假期太过放纵自己了。

在出去玩之前吃点东西

在参加派对/活动/烧烤之前，不要犯空腹的致命错误。你最终会饿死，接着就会吃更多东西。出发前确保你安静地吃一顿含有蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡膳食。这样去聚会的时候才不至于暴饮暴食。

找个同伴一起锻炼

找一个朋友（最好是一个不会在整个假日出城的人）成为你的训练伙伴。无论你在一周内有几次散步，还是在健身房参加几个课程，拥有一个好友都是保持责任心的好方法。

养成习惯

习惯可以使你在节假日期间保持正轨。如果你早上进行了很好的日常活动，然后是营养冰沙，里面装满了一大堆营养成分，至少在一天晚些时候放纵的时候，你已经有一个非常健康的膳食。

吃健康的食物

参加节日派对或烧烤，你知道没有什么健康的食物会提供？即使在这样的场合你也可以吃得很健康，做一个美丽的沙拉，一个健康的水果拼盘或一些滋补的食物。

以上的健康建议可以帮助在这个假期吃得开心也能吃得健康。

天维导购12月22日报道，转载请发邮件至：go@skykiwi.com，未经授权擅自转载，将追究法律责任。

整理自：urban list，图片来源于：urban list、Google等

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