大吃大喝还能瘦?女明星瘦成闪电食谱大曝光!

奥克兰的10月已经来临!天哪~夏天要来啦~

裙子已经穿不上啦!又到了月初许愿的时刻啦

一定要在本月减肥成功!立下一个flag



今天导购妹分享一些超模明星食谱给大家!

想瘦身,迈开腿管住嘴,缺一不可

先放几张女神,打击一下大家



一排大长腿正在向你走来!感受到打击了吗?


想要瘦,难道真的只能禁食,让卡路里摄入为0吗?看看T台上的仙女们,难道她们真的是靠喝露水活着?


于是导购妹最近研究了下超模们的食谱,发现真的大有学问,不仅卡路里低,营养价值高,还利于美肤,并且没有想象中那么难以上手!想要好身材和好肌肤,吃好就成功了一半。


Martha Hunt

玛莎 · 腿精 ·亨特

如今的超模们不再是单纯地以排骨精为美,而是开始追求瘦而健康的匀称体态。要肌肉线条、要有活力,于是秀健身和饮食搭配也成为女星和超模吸粉的新要素,带起健康塑身的风潮。


作为新生代维秘中备受瞩目的新星,Martha Hunta凭着一双大长腿,成功打入超模军团,认真看下她的食谱,Martha吃的只是寿司这类低脂高蛋白的食物。

寿司中的鲑鱼就是其中的瘦身食物大王,除了低热量高蛋白,还富含维生素D,可以安心食用又不用担心摄入的热量过高。


鲑鱼搭配一点柠檬,不仅补充维生素C,柠檬本身低热量的特质还能助于减少脂肪摄入,瘦身效果加倍。


刘雯


超模刘雯的食谱更符合我们亚洲人的饮食习惯。中国胃总是吃沙拉这些生冷的食物,真的会很伤胃,在表姐的食谱里总会有家常小炒的身影,但都遵循着少油少盐的标准。


蔬菜大多以凉拌和蒸为主要做法,爽口且最大限度地保留了食材的营养,夏天吃起来也很清爽。晚餐以红薯、玉米为主,这样一天下来,食谱丰富多样,口感、口味和营养也得到了保证,摄入的卡路里却是平时的一半,瘦身餐其实也并不是那么痛苦的。



米饭也是大米和粗粮搭配,红米饭、玉米饭、黑米燕麦糙米饭,满足了吃饭的要求,因为是粗粮吃起来既健康也减少负担,还能帮助肠胃更好地消化和运动。


韩国女星

减肥食谱


韩国演艺圈竞争相当激烈,女团成员要是没有好身材一定会被骂惨,但偶像们成功的背后往往都付出了很大的努力,完美的身材也是通过惊人的意志力才能成功塑造出来! 以下韩国女明星的减肥食谱,导购妹只想问一句,你能坚持几天?


地瓜一日三餐必备

地瓜卡路里超级低而且饱腹感很强

减肥期间选择地瓜作为主食

完全不担心卡路里哟


国民初恋秀智的食谱加入了大量的蛋白质

新鲜的鱼肉和蔬菜还有牛奶

蛋白质不容易消化

饱腹感强

女性多吃蛋白质在减肥期间不会导致肌肉流失过多

变成易胖体质


酸奶和苹果是减肥的好搭档

清肠又健康


多吃蔬菜和糙米能够让皮肤变好

但是千万不要忘记多一点蛋白质的摄入会更好


鸡蛋富含丰富的蛋白质和天然的油脂

非常适合减肥时候的小仙女



韩国女团AOA成员雪炫的减肥食谱也是很惊人的!

一日一餐:鸡胸肉+地瓜一个+熟鸡蛋一个

看见这个食谱,导购妹真的想哭了

这是我早餐的分量啊~



除了吃得忌口之外,想要有紧实的身材还是得通过重训获得的!如果不想去健身房也可以试着在家里做做简单的运动,让身形更加好看哟~

注:以上素材整理自网络 图片:Google


来源:天维导购
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