最近眼看着天气转凉

很多小伙伴都中招了！

不是感冒就是发烧！

还有更糟糕的是麻疹肆虐

小伙伴们

没打过疫苗的赶紧补上啊！

一定要好好照顾自己哦！

3月11日

坎特伯雷地区又确认2例麻疹新病例

目前，该地区的病例总数已增至22个

麻疹在发达国家的死亡率是1%

对于麻疹

最佳防护措施就是

接种两针麻腮风疫苗（MMR）

优先接种麻疹疫苗的对象是

1-29岁此前从未接种过该疫苗的人

其次，医生会给那些曾经接种过

一针麻疹疫苗的儿童接种第二针疫苗

之后则是29-50岁

想要确保自己对麻疹免疫的成年人

在本地的家庭医生那里就可以去注射

除了要预防疾病发生之外

也切记不要乱用药！

这不

前段时间TVNZ称

在一项大规模研究发现

新西兰的药物中毒

事件高发

平均每年造成234人死亡

进一步调查发现

两种治疗睡眠和精神类疾病的药物

如果使用不当

会造成致命后果

这两种药物被用于经常失眠的人

佐匹克隆（Zopiclone）

氯氮平（Clozapine）

提高警惕

相比其他国家

新西兰人死于这两种药物的比例很高

佐匹克隆作为一种安眠药

处方量巨大

氯氮平用于治疗精神分裂症

处方量很低

并且受到严格监管

研究发现

两种药物在这5年间都造成了31人死亡

失眠会引起人的疲劳感

不安、全身不适

无精打采、头痛、注意力不能集中

严重的会导致精神分裂和抑郁症

焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病

由于长期处于睡眠不足状态

还会引起免疫功能降低

消化功能和性功能减退

更有甚者会诱发高血压

冠心病、中风、糖尿病等疾病

所以掌握一些促进睡眠的妙招

帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的

保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。

导购妹子奉劝大家一定要注意气温改变

及时增减衣物

多做运动饮食健康合理

疾病远离你哦

但如果真的不小心中招了

这里也为大家推荐一些家常必备药物清单

止疼退烧药类

要说新西兰最常用的药物，莫过于潘那多Panadol了。Panadol是非处方药，在药店和超市都可以买到。它的主要成分是对乙酰氨酚，也就是人们常说的扑热息痛。所以，家里常备一点Panadol是非常必要的。潘那多再好，也不能当糖豆吃哦。

除了Panadol之外，还有一种比较常用的止疼退烧药，就是小儿退烧时常常使用的诺洛芬Nurofen。

感冒咳嗽类

新西兰最畅销的感冒药品牌是codral cold & flu，它里面的成分有扑热息痛

感冒冲剂Lemsip相当于国内的999感冒灵

咳嗽含片Strepsils

有人不发烧不喉咙痛，只是鼻窦症状和头疼咋办？那就请重点关注codral的好伙伴sudafed，它主要是针对鼻塞流鼻涕脑门疼的

抗生素类

抗生素在新西兰是处方药，不能随便购买或使用。医生会开到常用的抗生素种类包括：阿莫西林amoxicillin，青霉素Penicillin，以及 头孢类Cephalosporin和阿奇霉素Azithromycin等，大家也可以了解一下这些药的英文说法。要注意，抗生素类药物需要服用完整个疗程，也就是把医生开的药按照要求全部吃完，千万不要觉得症状有所缓解，就不吃了，“省着点药下次生病时吃”的这种思想，可千万要不得。

好了说了那么多

导购妹子希望这些药大家都用不到

每天健健康康的~

*以上图片均来自于网络