怀着宝宝的各位准妈妈怕动抬起，因此妈咪们大多不敢多动，怕一不小心就伤到宝宝。然而，如果在孕期的时候选对了安全的方法去锻炼，那么其实对各位准妈妈的身体也是大有好处，可以提供给准妈妈们充足的氧气血液循环以及对宝宝的营养，而且对胎儿生产大脑发育也有方面的好处，那么一起来看下什么样的运动适合孕妇吧。
但是还是要注意的一点就是，在做运动的时候一定要有人陪同一起哦。
1.散步：对于各位准妈妈来说，散步成本低，安全系数高，也是最好增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。
2.游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3.低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4.跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5.瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
6.伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
天维导购10月10日报道，转载请发邮件至：go@skykiwi.com，未经授权擅自转载，将追究法律责任。
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